【めなこ】3/2〜3/8の食事

 

こんにちは
前回の記事の食事記録にて野菜の摂取が圧倒的に足りていないことが分かりました。
今週は野菜の摂取に気をつけた食事にしていこうと思います。

 

 

3/2

 

朝食
食べてません。

お昼ごはん

 

 

最後のとろろごはんです。
これでようやくとろろがなくなりました。

 

夜ご飯

 

 

麦ご飯
めなk…なめこのお味噌汁
サラダ(ミックス野菜、もやし、サラダチキン、アボカド)

 

サラダは全部食べてません。
家族で食べているので写真の1/3量です。

 

 

3/3

朝食

 

 

プルーン2粒

 

お昼ごはん
食べてません

 

夜ご飯

 

 

かぶご飯
なめこのお味噌汁
目玉焼き
アボカド(ワサビ醤油)
サラダ(レタスミックス、もやし、ブロッコリー、サラダチキン)

 

アボカドとサラダは全部食べてません。
家族で食べているので写真の1/3量です。

 

かぶご飯は米4号に対し、小さいかぶを12個使用。
葉も使ってます。

 

 

こんな感じでかぶたっぷり。
麦は入れてません。

 

 

3/4

朝食

 

 

かぶご飯

 

お昼ごはん
食べてません

 

夜ご飯

 

 

かぶご飯(全部食べられなかった)
キムチ鍋(えのき、しめじ、キャベツ、鶏胸肉)
昨日の残りのサラダ

 

この日はとある用事で池袋にいました。
ずっと歩いていたので歩数計アプリを見てびっくりしました…

 

 

帰ったら家族が夜ご飯にキムチ鍋を作っていてくれました。
いつもはご飯は私が担当しているのですが、こういう時に助け合える家族を持てて幸せです。
かぶご飯は写真の量全部食べられなかったので残しました。3/8に残りを食べました。(後述)

 

 

3/5

朝食

 

 

プロテインバー1本

 

お昼ごはん

 

 

セブンの豚しゃぶサラダ
サラダチキン(炙りチーズ)

 

夜ご飯

 

 

マックの
カップサラダ
ヨーグルト
コーンと枝豆(2口)

 

この日も池袋に出かけてました。
昨日ほどは歩いていません。

 

 

そしてこの日からハッピーセットのおまけで鬼滅の刃のシールがついてきます。
家族みんな鬼滅の刃が好きです。夜ご飯に買ってきてくれました。
私がダイエットしていることを知っている家族が糖質制限とか全く詳しくない中、悩んで買ってきてくれたのが上の写真の物です。
コーンは糖質なのでお気持ちだけ2口いただいてあとは家族にあげました。
私のために考えてくれて買ってきてくれたんだなと思うと本当に有難いです。
ハンバーガーの匂いに耐えながら野菜を食べてました(笑)

 

 

3/6

朝食

 

 

あさりのおにぎり

 

お昼ごはん
食べてません

 

夜ご飯

 




 

この日は家族のお誕生日でした。
夜ご飯はレストランでコースをいただきました。
最初の写真の野菜だけ一皿で全員分なので家族でシェアしており、あとはどれも一人前です。
最後にケーキも出てきたので一切れいただきました。(批判もあると思いますが、こういうのは大事にしたいんです。小さいサイズのケーキを家族みんなで分けてるから本当にちょっとです)
連日、池袋を散策していたのはプレゼントを買うためでした。
無事喜んでもらえてホッコリ(^ν^)

 

この日もたくさん歩いたので歩数計はこんな感じ。

 

 

 

3/7

朝食
食べてません

 

お昼ごはん

 

 

なにこれ?って思いますよね。
ジャンクガレッジという二郎系ラーメン屋さんの野菜です。
麺大盛り野菜トリプルで頼んで家族でシェアするのが以前から好きなのです。
ラーメンが食べたくても、これを食べれば満足できます。
野菜だけであの量です。下に麺入ってませんよ!
麺と野菜は別盛りです。ちなみに麺のとこにも野菜がこんもり乗ってます。
もちろん麺は家族が食べてます。私はラーメンのスープをかけて野菜を貪り食べてました。

 

夜ご飯

 

 

マグロ丼です。
これも家族でシェアしているので1/2量です。

 

この日もたくさん歩いたので歩数計はこんな感じ。

 

 

 

3/8

朝食
お昼ごはん
食べてません

 

夜ご飯

 

 

かぶご飯(3/4の残り)
牛ステーキ
チキンステーキ
サラダ(ミックス野菜、もやし、サラダチキン)

 

牛ステーキ、チキンステーキ、サラダは全部食べてません。
家族で食べているので写真の1/3量です。

 

今週はジョギングをする時間がとれなかったです。
一応、2日に1回は筋トレをしています。プロテインも飲んでます。
あとは歩いたのでそんなに運動不足ではなかったと…思いたい()
食べたものに関しては、野菜は意識して摂取できたと思います。
ただ、食べる時間がなくて朝食を抜いたり昼食を抜いたりしてしまっているのが良くないかも?
けどお腹も減らないんですよね。どうしたものか…

 

あ、そうそう
今使っている歩数計アプリの他に、いいアプリ知っていたら教えてください。
Twitterのリプで教えてくださると助かります!

↓今使ってるのはコレ↓

 

 

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