【めなこ】3/9〜3/15の食事
こんにちは
更新が遅くなってしまいごめんなさい。
前回の記事の食事記録では食事を抜いてしまっているので、今週は三食きちんと食べることを目標にしようと思います。
3/9
朝食
サラダチキンてりやき味
お昼ごはん
食べてません
朝食のサラダチキンはてりやき味なので糖質が含まれています。
ですがいつも同じ味だと飽きるので、たまにはこういう味を取り入れるのもいいかなと思います。
夜ご飯
カツ丼
茄子のお味噌汁
サラダ(ミックス野菜、もやし、サラダチキン)
サラダは全部食べてません。
家族で食べているので写真の1/3量です。
3/10
朝食
ねこまんま(昨日のお味噌汁と麦ご飯)
お昼ごはん
サラダチキン柚子胡椒味
納豆にネギ入れたもの
夜ご飯
カツ丼
茄子のお味噌汁
3/11
この日は実戦来店でした
朝食
食べてません
お昼ごはん
皿うどん
ポッポというファストフード店でアテンドのY太郎くんとお昼ご飯でした。
ラーメンや炒飯などのメニューが多いのですが、その中でも一番野菜やタンパク質が摂れるものを選択。
夜ご飯
ティラミス
写真のものの１つを1/2量
家族からホワイトデーでいただきました。
ずっと甘いものも我慢してたし、半分こするからいいかな？と…
3/12
朝食
お昼ごはん
食べてません
夜ご飯
牛赤身のステーキ
ネギトロと麦ご飯
ステーキ食べたら批判する人もいますが、良質な動物性たんぱく質です…
3/13
朝食
お昼ごはん
食べてません
夜ご飯
おにぎり
中身は北海道物産展で買ったチーズです(さきいかみたいなやつ)
3/14
朝食
お昼ごはん
はま寿司
エヴァコラボをやっていたので行きました。
写真以外で4皿食べました。
だし巻き卵(ご飯なし)
たらマヨ軍艦(2貫)
びんとろアボカド(2貫)
黒毛和牛(1貫)
写真のエヴァコラボのお寿司を1/3量(家族でシェア)
夜ご飯
食べてません
3/15
朝食
お昼ごはん
以前に差し入れでいただいたメロンのゼリー
夜ご飯
豆腐のお味噌汁
親子丼
サラダ(リーフレタス、ハム)
サラダは全部食べてません。
家族で食べているので写真の1/3量です。
今週は三食食べることを目標にしていたのですが、全然食べてないですね…
こうして見ることで反省をし次に活かせるのはいいことですね(実行できるかどうかは別として)
運動に関しては筋トレをしてました。
あとお友達からメンタリストDAIGOさんの動画を勧められたので見て、DAIGOさんのモーニングルーティンのノルウェー式HIITを実行してみました。1セットでもキツイのですが2セット頑張りました(本来は4セットやるもの)
ちょっと不健康な食生活すぎるので次週は出来るだけ食べるようにします。
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