【めなこ】4/13〜4/19の食事

 

4/13

 

朝食

お昼ごはん

 

食べてません

 

夜ご飯

 

 

グレープフルーツ

 

 

4/14

 

朝食

 

 

オムライス
野菜ジュース

 

お昼ごはん

 

食べてません

 

夜ご飯

 

 

ヨーグルト1/2量

 

 

4/15

 

朝食

 

 

おにぎり

 

お昼ごはん

 

 

飲むこんにゃくゼリー

 

夜ご飯

 

 

ブロッコリー

 

 

4/16

 

朝食

 

 

牛丼

 

お昼ごはん

 

食べてません

 

夜ご飯

 

 

うどん

 

 

4/17

 

朝食

 

食べてません

 

お昼ごはん

 

 

マックのカップサラダ

 

夜ご飯

 

 

生姜焼き
麦ご飯

 

めんどくさいからご飯の上に乗せちゃった。

 

 

4/18

 

この日は来店実践でした

 

 

朝食

 

食べてません

 

お昼ごはん

 

 

肉野菜炒め定食

 

ご飯は多かったので半分をアテンドのY太郎氏に食べてもらいました。

 

夜ご飯

 

 

差し入れでいただいたバウムクーヘン2切れ

 

 

4/19

 

朝食

 

 

差し入れでいただいたクッキー3つ

 

お昼ごはん

 

 

卵かけご飯

 

夜ご飯

 

 

大根の味噌汁

 

 

ところどころデブの食べ物食べちゃってますね😅
そういう日は夜ご飯や次の日に抜くか軽いものにして調整したつもりです。
自分1人なら食べないとか出来るけど家族のためにご飯作ると一緒に食べてしまうんですよね。
家族にはスタミナつくようなもの作るからそれを一緒に食べてたら良くない気がする。
見て分かると思いますが、一緒に食べないでグレープフルーツとか味噌汁だけで過ごしたりもしてます😅もうちょいストイックにいこうかなー
プロテイン飲んで肉は一切食べないでいこうかなと思います。
あとは脂質の質を良くしようかなと。
えごま油は引き続き毎日とっているのですが、とる脂質をアボカドとえごま油にして他は極力避けようかと思います。

 

 

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